Le relâchement du périnée est un problème courant, surtout après l'accouchement ou sur le vieillissement. Voici quelques produits et méthodes qui peuvent aider à resserrer et renforcer cette région importante du corps féminin.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont souvent recommandés pour renforcer les tissu musculaire du plancher pelvien, Emmedical avec le périnée. Voici comment faire les faire :
1. Identification des Muscles : Identifiez les muscles en interrompant le bouger urinaire tout au long quelques-uns secondes.
2. Contractions et Relâchements : Contractez ces tissu musculaire pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs religions par jour.
Cônes Vaginaux
Les cônes vaginaux sont des dispositifs en forme de cône de différentes tailles et poids. Ils sont insérés dans le vagin et demandent aux muscles du plancher pelvien de se contracter pour les maintenir en place. Cela peut aider à renforcer ces tissus musculaires et à resserrer le périnée sur une utilisation régulière.
Boules de Geisha
Les boules de Geisha, également connues en dessous le nom de boules de Kegel, sont des billes ou boules connectées par un ficelle utilisées par exercer les muscles du plancher pelvien. Elles sont insérées dans le vagin et nécessitent des contractions musculaires par les maintenir en place, aidant ainsi à renforcer le périnée.
Crèmes et Gels Raffermissants
Il existe disponible concernant le marché des crèmes et gels spécifiquement formulés pour raffermir la peau et les muscles du périnée. Ces marchandises contiennent souvent des éléments hydratants et tonifiants qui peuvent aider à améliorer l'élasticité et la fermeté d'une pores et peau à travers le périnée.
Conseils Supplémentaires
- Hydratation Adequate : Buvez suffisamment d'eau par maintenir une pores et peau saine et hydratée.
- Alimentation Équilibrée : Une alimentation riche en vitamines essentiels pourrait assister la santé d'une pores et peau et des tissus musculaires.
Consultation Médicale
Avant d'utiliser tout ça produit ou technique pour resserrer le périnée, il est approuvé de demander l'avis de un professionnel de la bien-être, https://www.Emmedical.ca/offrir-emsella spécifiquement après l'accouchement ou en circonstances de problèmes avec relâchement musculaire. Un plan d'action personnalisé pourrait être bénéfique pour optimiser les résultats et garantir la sécurité.
Conclusion
En conclusion, un nombre de marchandises et stratégies peuvent être trouvés par aider à resserrer et renforcer le périnée. En combinant des entraînements de renforcement musculaire avec l'utilisation de dispositifs et marchandises appropriés, il est atteignable de revivre la tonicité et la fermeté de cette région importante du corps féminin, améliorant ainsi la norme de vie et le bien-être commun. Toujours privilégier des options adaptées à votre scénario personnelle et demander conseil à un professionnel d'une santé par des idées individualisés.
Exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont souvent recommandés pour renforcer les tissu musculaire du plancher pelvien, Emmedical avec le périnée. Voici comment faire les faire :
1. Identification des Muscles : Identifiez les muscles en interrompant le bouger urinaire tout au long quelques-uns secondes.
2. Contractions et Relâchements : Contractez ces tissu musculaire pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez plusieurs religions par jour.
Cônes Vaginaux
Les cônes vaginaux sont des dispositifs en forme de cône de différentes tailles et poids. Ils sont insérés dans le vagin et demandent aux muscles du plancher pelvien de se contracter pour les maintenir en place. Cela peut aider à renforcer ces tissus musculaires et à resserrer le périnée sur une utilisation régulière.
Boules de Geisha
Les boules de Geisha, également connues en dessous le nom de boules de Kegel, sont des billes ou boules connectées par un ficelle utilisées par exercer les muscles du plancher pelvien. Elles sont insérées dans le vagin et nécessitent des contractions musculaires par les maintenir en place, aidant ainsi à renforcer le périnée.
Crèmes et Gels Raffermissants
Il existe disponible concernant le marché des crèmes et gels spécifiquement formulés pour raffermir la peau et les muscles du périnée. Ces marchandises contiennent souvent des éléments hydratants et tonifiants qui peuvent aider à améliorer l'élasticité et la fermeté d'une pores et peau à travers le périnée.
Conseils Supplémentaires
- Hydratation Adequate : Buvez suffisamment d'eau par maintenir une pores et peau saine et hydratée.
- Alimentation Équilibrée : Une alimentation riche en vitamines essentiels pourrait assister la santé d'une pores et peau et des tissus musculaires.
Consultation Médicale
Avant d'utiliser tout ça produit ou technique pour resserrer le périnée, il est approuvé de demander l'avis de un professionnel de la bien-être, https://www.Emmedical.ca/offrir-emsella spécifiquement après l'accouchement ou en circonstances de problèmes avec relâchement musculaire. Un plan d'action personnalisé pourrait être bénéfique pour optimiser les résultats et garantir la sécurité.
Conclusion
En conclusion, un nombre de marchandises et stratégies peuvent être trouvés par aider à resserrer et renforcer le périnée. En combinant des entraînements de renforcement musculaire avec l'utilisation de dispositifs et marchandises appropriés, il est atteignable de revivre la tonicité et la fermeté de cette région importante du corps féminin, améliorant ainsi la norme de vie et le bien-être commun. Toujours privilégier des options adaptées à votre scénario personnelle et demander conseil à un professionnel d'une santé par des idées individualisés.