L'épine de Lenoir, également connue sous le nom de névrome de Morton, pourrait causer une mal intense sous le pied, affectant la mobilité et la norme de vie. Voici quelques-uns conseils pour soulager la mal et améliorer le confort.
Comprendre l'Épine de LenoirQu'est-ce que c'est que l'épine de Lenoir ?
L'épine de Lenoir est une inflammation du nerf Fasciite plantaire : Causes interdigital, souvent entre le troisième et le quatrième orteil. Cela peut aboutir des douleurs aiguës, des picotements et rarement un engourdissement dans le monde affectée du pied.
Causes et éléments de risque
Les causes exactes de l'épine de Lenoir ne sont pas toujours claires, Cliniquepodiatriqueblainville.Com cependant des facteurs tels que le port de chaussures mal ajustées, les activités à impact élevé et les problèmes anatomiques du pied peuvent contribuer à s'ajuste le plus étroitement développement.
Conseils par Soulager la Douleur
Repos et réduction d'une stress
Reposez-vous et évitez les activités qui exacerbent la douleur. Utilisez des coussinets ou des semelles par alléger la contrainte sur la espace affectée.
Utilisation de glace
Appliquez de la glace sur la espace douloureuse pendant 15 à vingt minutes plusieurs fois par jour par réduire l'irritation et soulager la douleur.
Étirement et renforcement
Pratiquez des exercices d'étirement doux par les muscles du pied et des orteils pour améliorer la souplesse et soulager la tension. Renforcez également les tissu musculaire du pied par un plus grand aide.
Chaussures appropriées
Portez des chaussures confortables dans un bon soutien de l'arche plantaire et suffisamment d'espace par les orteils. Évitez les chaussures étroites ou à talons hauts qui peuvent aggraver la douleur.
Autres Options de Traitement
Orthèses personnalisé
Les orthèses customisé peuvent offrir un soutien plus et droit les déséquilibres biomécaniques qui contribuent à l'épine de Lenoir.
Thérapie corporel
La thérapie physique peut aider à renforcer les tissus musculaires du pied, améliorer la mobilité et réduire la douleur associée à l'épine de Lenoir.
Médicaments anti-inflammatoires
Des médecine anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène peuvent être prescrits pour réduire l'inflammation et soulager la mal.
Prévention
Maintenir un poids santé
Maintenir un poids santé peut réduire la stress sur les pieds et prévenir les complications liées à l'épine de Lenoir.
Éviter les actions à impression excessif
Évitez les actions qui mettent une pression excessive sur les ft, comme la course sur des surfaces dures, pour prévenir les blessures.
Chaussures adaptées
Portez des chaussures adaptées à votre exercice et assurez-vous qu'elles offrent un aide adéquat de l'arche Fasciite plantaire : Causes et suffisamment d'espace par les orteils.
Conclusion
En suivant les idées suivants et en recherchant un remède approprié, il est atteignable de soulager la mal associée à l'épine de Lenoir et de retrouver une mobilité confortable. Consultez tout le temps connaissant d'une santé par obtenir un analyse précis et des recommandations de remède personnalisées.
FAQs
L'épine de Lenoir peut-elle guérir sans traitement ?
Dans certains circonstances, l'épine de Lenoir pourrait s'améliorer dans des mesures d'auto-assistance et de prévention, cependant un traitement approprié pourrait être nécessaire par soulager la mal persistante.
Combien de temps faut-il par récupérer d'une épine de Lenoir ?
La récupération est décidé par la gravité d'une condition et de la réponse sur le thérapie. Dans quelques-uns des cas, cela peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois par ressentir un réduction essentiel.
Les routines d'entraînement peuvent-ils aggraver l'épine de Lenoir ?
Certains exercices intenses ou dommage exécutés peuvent aggraver la douleur associée à l'épine de Lenoir. Il est nécessaire de choisir des entraînements adaptés et de consulter connaissant d'une santé précédent de commencer un programme d'routines d'entraînement.
Quand faut-il consulter un médecin pour une épine de Lenoir ?
Si la mal persiste indépendamment de les mesures d'auto-assistance, ou si elle s'aggrave avec le temps, il est nécessaire de consulter un fournisseur de soins de santé pour payer de fric pour un analyse précis et des recommandations de traitement appropriées.